Питание при пониженном давлении

Гипотония может стать не меньшей проблемой, чем гипертония, поэтому регулярная профилактика заболевания поможет своевременно справиться с проблемой. Здоровый образ жизни — неотъемлемая составляющая образа жизни гипотоников. Регулярные занятия спортом и правильное питание при пониженном давлении — вот основные рекомендации для стабилизации состояния организма. Безусловно, стоит отказаться от употребления алкогольных напитков и курения.

Без отдыха сложно любому человеку, а тому, кто страдает пониженным артериальным давлением — вдвойне. Не допускайте переутомления, и обязательно находите время для отдыха на природе. Прогулка перед сном в парке — обязательный режимный момент. Магия здоровья заключается в том, чтобы все переживания и стрессы проходили стороной. Радуясь каждому дню и воспринимая жизнь проще, вы заряжаетесь исключительно позитивной энергией, а это наверняка улучшит общее состояние организма.

Как питаться гипотоникам?

Пищу употребляют небольшими порциями несколько раз в день. Отдайте предпочтение продуктам, улучшающим работу кровеносных сосудов и успокаивающим нервную систему. Питание при пониженном давлении важно, поэтому обязательно включите в рацион продукты с содержанием витамина С: шиповник, рябину, квашеную капусту, облепиху и лимоны.

Не стоит пренебрегать витаминами группы B, которые являются своеобразным «успокоительным» для нервной системы. Молочные продукты, яичный желток, зелень, морковь, печень в вашем рационе — и магия здоровья начнет действовать! Питание при пониженном давлении включает соленые и жирные блюда в разумных количествах: можно полакомиться красной икрой, солеными огурцами или селедкой. Ежедневно включайте в меню сыр и масло, а также не пренебрегайте пряностями. Чили, корица, кайенский перец — полезные добавки в меню гипотоника.

Контролируем объем жидкости!

Употребление жидкости в больших количествах — обязательная рекомендация. Грамотное питание при пониженном давлении в сочетании с жидкостью — залог хорошего самочувствия. Рассчитайте ежедневный объем жидкости таким образом, чтобы количество выпитого было не менее 30 мл на 1 килограмм собственного веса.

Черный заварной кофе и крепкий чай — напитки, которые помогут взбодриться, однако злоупотреблять ими не стоит. Употребление более трех чашек чая ли кофе в день приведет не приливу сил, а к повышению потливости. Заменители сахара, гидрогенизированные жиры и синтетические добавки следует исключить из меню. Поднять давление могут натуральные аптечные средства, такие как настойка лимонника, женьшеня, элеутерококка и левзеи.