Закаливание

Под закаливанием подразумевают повышение устойчивости организма к действию метеорологических факторов: холоду, теплу, пониженному атмосферному давлению, а также к другим климатическим условиям.

Закаленный человек — это тот человек, который сознательно приучил себя переносить холод, жару и другие неблагоприятные природные условия, развив соответствующую способность организма успешно противостоять им.

В организме от природы заложены особые механизмы, которые при соответствующей активизации вырабатывают устойчивость к неблагоприятным природным условиям. Но если эти механизмы не задействовать, то они так и останутся в свернутом

состоянии. Закаленный человек отличается от незакаленного тем, что он умело развил приспособительные механизмы организма к холоду, жаре и т. д., довел их до Совершенства, а незакаленный этого не сделал и остался беззащитен.

Какие же экстремальные климатические нагрузки может переносить нетренированный организм человека, а какие — закаленный? Зарубежными учеными производились специальные опыты для определения наиболее высокой температуры, которую человеческий организм способен выдержать в сухом воздухе. Температуру 71 *С человек выдерживает в течение часа, 82 *С 49 мин, 93°C — 33 мин, а 104 * С — только 26 мин. Ученые считают, что предельная температура, при которой человек в с стоянии дышать, равна примерно 116*С. Однако в истории имеются факты, когда человек выдерживал значительно большие температуры. В 1764 году французский ученый Тиллет на заседании Парижской академии наук сообщил о том, что одна женщина находилась в печи при температуре 132 *С в течение! 12 минут. В 1828 г. был описан случай 14-минутного пребывания мужчины в печи, где температура достигала 170°C; в Бельгии в 1958 г. был зарегистрирован случай, когда, человек несколько минут находился в термокамере при температуре 200 *С! В обнаженном состоянии человек может выдержать быстрое нарастание температуры до 210 *С, а в ватной одежде — до 270 *С. Этой температуры было достаточно для варки яиц!

Переносимость высоких температур в водной среде значительно ниже, чем на сухом воздухе. Рекорд в этой области при¬надлежит мужчине турецкой национальности, который окунался с головой в котел с водой, нагретой до 70 *С.

Переносимость незакаленного человека к действию холода относительно небольшая. Наблюдения судебно-медицинских экспертов, изучавших причины и последствия кораблекрушений, происходивших в ледяных водах морей и океанов, показа¬ли, что незакаленные люди даже при наличии спасательных средств погибали от переохлаждения в ледяной воде уже в первые полчаса. Однако есть случаи, когда человека, утонувшего в ледяной воде, возвращали к жизни. В Норвегии пятилетний мальчик провалился под лед реки и утонул. Через 40 минут его безжизненное тело вытащили на берег и начали делать оживляю¬щие процедуры. Вскоре у него появились признаки жизни. Через двое суток к мальчику вернулось сознание.

Кратковременное переохлаждение, даже весьма большое, человек способен перенести. Так, в Японии водитель рефрижератора в жаркий день решил «отдохнуть» в кузове своей холодильной машины, в которой находились куски сухого льда. Дверь фургона захлопнулась, и водитель подвергся воздействию (-10 *С). Его освободили уже замерзшим, но через несколько часов оживили в ближайшей больнице. В момент наступления клинической смерти от переохлаждения температура внутренних органов человека снижается до 26—24*С Но в некоторых случаях человек выдерживает и большее снижение температуры. В феврале 1951 г. в больницу американского города Чикаго привезли 23-летнюю негритянку, которая в очень легкой одежде пролежала 11 часов на снегу при колебаниях температуры воздуха от -18 до -26 *С. Температура ее внутренних органов в момент поступления в больницу была 1*С. При столь выраженном охлаждении тела женщина еще дышала (3—5 дыханий в минуту). Пульс был также редкий (12—20 ударов в минуту) и нерегулярный (паузы между сердечными сокращениями доходили до 8 секунд). Пострадавшей удалось спасти жизнь. Если человек сознательно закалил свой организм, то он способен показывать выдающиеся результаты или просто жить в крайне неблагоприятных условиях. Например, великий финский стайер Пааво Нурми, выигравший на Олимпиаде 1924 года четыре золотые медали, рассказывал: «Парижскую жару (в тот год во Франции была сильная жара) мне удалось победить благодаря тому, что у себя в Финляндии я никогда не забывал о жаркой сауне», Оказывается, сауна тренирует нашу систему терморегуляции, улучшает деятельность потовых желез. Зака¬ленный к жаре организм борется с нагреванием прежде всего посредством обильного потоотделения; испарение пота поглощает значительное количество тепла из того слоя воздуха, который непосредственно прилегает к коже, и тем в достаточной мере понижает его температуру.

Порфирий Корнеевич Иванов сознательно в течение 50 лет подвергал свой Организм «плохим» природным условиям и достиг удивительных результатов в закаливании. В любой мороз он прогуливался босиком по снегу в одних шортах, причем не минутами, а часами.

Есл и люди прожи вают в суровых климатических условиях, то соответствующие природные механизмы приспособления у них включаются сами. Высокую устойчивость к холоду коренных жителей Огненной Земли наблюдал еще Ч. Дарвин. Его удивило прежде всего то, что совершенно обнаженные женщины и дети не обращали никакого внимания на густо падавший снег, который таял на их телах.

В 1958—1959 гг. ученые изучали устойчивость к холоду аборигенов центральной части Австралии. Оказалось, что они совершенно спокойно при температуре воздуха 5—10°C спят об¬наженными на голой земле между костров без малейших при¬знаков дрожи и повышения газообмена. Температура тела у австралийцев при этом остается нормальной, а вот температура кожи снижается на туловище до 15 'С, а на конечностях — даже до 10 *С. При таком выраженном снижении температуры кожи у обычных людей возникли бы ощущения почти непереносимой боли, а австралийцы спокойно спят и не чувствуют ни боли, ни холода. Большое значение в выработке устойчивости организма к неблагоприятным климатическим условиям оказывает наше сознание, образное мышление. Так, в горных районах Непала и Тибета применяется совершенно другая методика закаливания. С помощью самовнушения некоторые люди могут повышать на холоде свой энергообмен на 33—50%. Эта способность спасает их от переохлаждения и обморожений. В 1963 году был описан случай чрезвычайной устойчивости к холоду 35-летнего горца по имени Май Бахадур, который провел четверо суток на высокогорном леднике (5—5,3 тыс. м) при температуре воздуха-13—15 "С, без пищи, на открытом воздухе, босиком, в плохой одежде. У него не было обнаружено почти никаких существенных нарушений.

Исследовательница Тибета Александра Давид-Нель в своей книге «Маги и мистики Тибета» описала состязание, кото¬рое проводят у прорубленных во льду лунок высокогорного озера обнаженные по пояс йоги-респы. Мороз под тридцать, но от респов валит пар. Соревнуются они в том, сколько просты¬ней, вытащенных из ледяной воды, каждый высушит на собственной спине. Для этого они вырабатывают в своем теле «психическое тепло», представляя, что вдоль позвоночника все сильнее разгорается пламя.

Запуск приспособительных механизмов с помощью закаливающих процедур позволяет человеку лучше переносить кли¬матические колебания, повышает общую устойчивость организма к различным болезням, делает организм человека здоровее и долговечнее. Все это было подмечено человеком и целенап¬равленно использовалось для выживания.

Наиболее широко применялись процедуры, связанные с теп¬лом и холодом. В основном использовали воду: в виде пара — для запуска приспособительных механизмов к жаре; в виде сильно охлажденной жидкости — для запуска приспособительных механизмов к холоду. Было подмечено, что запускать приспо¬собительные механизмы к суровым климатическим условиям с помощью закаливающих процедур лучше всего с момента рождения, а в дальнейшем регулярно их поддерживать.

В конце XIX века якуты натирали новорожденных снегом, а тунгусы погружали младенцев в снег, обливали ледяной водой, а затем закутывали в оленьи шкуры.

Совсем недавно широко практиковался такой массовый закаливающий прием, как босохождение. Обуви было мало, порой одни сапоги на семью, и люди вынуждены были с ранней весны до поздней осени ходить босиком, чтобы закалять ноги. Хождение босиком как прием местного закаливания предложил в конце XIX в. немецкий священник С. Кнейпп. Им были выдвинуты прекрасные гигиенические лозунги. Вот один из них — «Каждый шаг босиком прибавляет минуту жизни».

В настоящее время в некоторых санаториях Германии, Австрии, Финляндии широко применяется ходьба босиком по контрастным дорожкам, одни участки которых холодные, другие горячие.

Многие закаливающие мероприятия у древних народов были возведены в культ, и их предписывалось выполнять как религиозные обязанности. Так появился обряд крещения у многих народов.

Познав полезность закаливающих процедур для здоровья, во всем мире стали строиться специальные помещения, в которых была возможность хорошенько прогреть и остудить свой организм. Эти помещения стали называть банями. Человек, занимающийся контрастным методом температурного, закаливания, способен хорошо переносить как низкие, так и высокие температуры окружающей среды, наименее подвержен простудам. Кроме придания устойчивости, организму легко переносить суровые климатические условия, сильные закаливающие процедуры оказались наиболее действенным средством протвопатогенных биоклиматических энергий) внедрявшихся в тело человека. Например, холод и сырость, «вошедшие» в человеческий организм и вызвавшие соответствующие недомогания и болезни, можно легко вытеснить, применив противоположное — жар и сухость.

Кроме того, активизируя жизненные процессы в организме, сильные закаливающие процедуры великолепно тонизируют организм. Вот почему они заслуженно пользуются огромной популярностью.

Говоря о закаливании, невозможно не вспомнить о воде, с помощью которой можно легко подводить к организму холод и тепло, добавлять и удалять жидкость.

Человеческий организм на две трети состоит изводы. Она обеспечивает протекание биологических реакций в организме, транспорт газов и веществ, передачу нервных импульсов, обладает способностью поглощать и отдавать тепло, поглощать и передавать различные излучения.

Два жизненных принципа из трех («Слизь» и «Желчь») в своем составе имеют воду, а третий («Ветер») легко регулируется добавлением или изъятием воды из организма.

Чем больше организм содержит «активной» (входящей в состав организма, не образующей отеков) воды, тем интенсивнее жизненные проявления (например, у детей), и наоборот, чем ее меньше, тем слабее жизнь (например, у стариков).

Поддержанием оптимального количества «активной» жидкости в организме можно повысить качество жизни и ее продолжительность. Человечество давно подметило способность воды поддерживать жизнь человека, поэтому первыми и главными закаливающими процедурами являются водные. Грамотное и своевременное их применение очень помогает человеку, а неумелое — обычно вредит.

Среди всех физических методов закаливание и водолечение, несомненно, занимают первое место в оздоровлении. Вода, по мнению Гиппократа, действует на тело смачиванием, охлаждением и разогреванием; она может принести тепло и отнять его; она создает раздражение и реакцию; влияет химически и механически; теплая вода успокаивает нервную систему, устраняет дрожь и судороги, приводит сон; соленая вода делает кожу теплой и сухой. Его излюбленной процедурой была теплая ванна, применявшаяся при лихорадочных болезнях как потогонное и почти при всех болезнях органов пищеварения и дыхания; холодные компрессы он назначал во многих хирургических случаях: при переломах, вывихах, ранениях и кровотечениях .

Чтобы эффективно применять закаливающие процедуры, необходимо знать, за счет чего они воздействуют на наш организм, какие процессы активизируют в нем, как влияют на лиц с той или иной индивидуальной конституцией, того или иного возраста, в тот или иной сезон года и т. п. Поняв это, мы сможем избежать досадных ошибок при закаливании и получать от него то, что желаем.