Компьютер и зрение

Не секрет, что с каждым годом число пользователей ПК возрастает. Увеличиваются в связи с этим и проблемы со зрением, причины возникновения которых могут быть разные, например, при постоянном переводе глаз с клавиатуры на монитор, глаза испытывают нагрузку, а если еще в дополнение к этому неправильно организовано рабочее место, то наш зрительный орган испытывает вдвойне большую нагрузку. Есть даже такое понятие-компьютерный зрительный синдром (новая форма глазной паталогии).

Компьютерный зрительный синдром — это совокупность негативных ощущений, испытываемых пользователями ПК вследствие длительной работы на компьютере.

Здесь следует отметить симптомы, которые проявляются при данной проблеме:

• утомление глаз;
• снижение остроты зрения;
• двоение предметов;
• замедление фокусировки зрения при переводе взгляда от удаленных предметов к близким;
• ощущение «песка» под веками;
• покраснение глаз;
• жжение в глазах;
• возникают боли при движении глаз.

Для того, чтобы глаза не так сильно испытывали напряжение, следует правильно организовывать рабочее место.

1) Для начала надо приобрести хороший монитор. Верхний край экрана следует располагать примерно на уровне глаз. Расстояние монитора до глаз пользователя должно быть 50—80 см. Располагайте монитор так, чтобы перед Вами не было окна, в противном случае повестьте на окна шторы или жалюзи. Поскольку излучение монитора в большей степени идет с боковой и задней частях, то исходя из этого правильно его располагайте для меньшего облучения;

2) Знаки и изображения на экране должны быть в 10 раз ярче, чем фон экрана. Лучше всего использовать мониторы больших размеров, они наиболее благоприятны для глаз. Поскольку на экране монитора часто скапливается пыль, поэтому чаще его протирайте антстатическими салфетками или специальными жидкостями для мониторов.

3) Освещенность комнаты должна быть в 3 раза ярче фона экрана монитора. Рабочие места в офисе должны иметь местные источники освещения, положение которых можно отрегулировать, чтобы не создавать во время работы мешающих отражений от лампы. Лучше всего, если освещение будет располагаться слева от монитора. На экране не должно быть никаких бликов. Иначе глаза будут гораздо сильнее уставать. Не следует работать за компьютером в темном помещении;

4) Приобретите удобное кресло. Желательно, чтобы его можно было регулировать по высоте. Спинка должна повторять изгиб позвоночника, тогда нагрузка на спину будет меньше(при условии, что Вы правильно сидите). Сидение кресла должно быть жесткое или полужесткое;

5) Используйте при работе за компьютером ионизаторы или очистители воздуха

Вот некоторые правила, которые надо соблюдать при работе за компьютером:

• обязательно делайте перерыв после работы за ПК каждые 30 минут. Подойдите к окну и некоторое время смотрите на удаленные предметы. Лучше всего, если это будут природные объекты. Сделайте гимнастику для глаз. Не помешает и общая гимнастика для всего тела(например, вращение кистями рук, наклоны в стороны, простая ходьба), но при этом глаза не должны напрягаться;
• уменьшите время пребывания за компьютером до 4 часов в день;
• используйте увлажняющие капли (для начала проконсультируйтесь с врачом);
• старайтесь правильно организовывать рабочее место (см. выше);
• при возникновении сухости глаза(очень распространенный синдром среди пользователей ПК) начните чаще моргать. Также можно периодически закрывать глаза и делать ими круговые движения;

Кроме приведенных выше рекомендаций, обязательно правильно питайтесь. Употребляйте продукты, помогающие нашим глазам, а также-препараты на основе черники. Периодически пощещайте офтальмолога.

Интересный факт

Ежедневное употребление 2-х чашек зеленого чая создает надежную защиту от воздействия компьютерного излучения. Эффект от данного напитка увеличивается при добавлении в него сока цитрусовых.