Депрессия после родов, что делать?

Возникновение послеродовой депрессии довольно распространенное явление. Это связано с серьезными гормональными и психологическими изменениями. Достаточно часто могут возникать резкие перепады настроения. Женщина во время депрессии довольно болезненно относится к критике и любому неосторожному слову.

Боязнь за жизнь ребенка вызывает у нее сильные беспокойства, а любое даже незначительное заболевание может стать причиной бессонницы и постоянных слез. В таком состоянии женщина практически не может испытывать радость.

Есть несколько простых и несложных советов, которые помогут справиться или избежать депрессии. Во-первых, молодой маме необходимо оказать помощь, особенно в ведении домашнего хозяйства.

Очень многие женщины начинают ощущать сильный дефицит в общение. Раньше была работа, подружки и встречи с друзьями. Естественно, что ребенок изменяет кардинально жизнь, но не стоит замыкаться. Во время прогулок или посещений поликлиники можно знакомиться с такими же молодыми мамами. Совершенно точно у вас найдутся общие и многочисленные темы для разговоров. Такое общение очень часто перерастает в крепкую дружбу.

Для женщины крайне важно оставаться привлекательной и красивой. Поэтому нужно выделить себе всего 15 минут в день, которые будут посвящены уходу и различным процедурам. Одежда для прогулок может быть не только удобной и практичной, но и очень стильной и красивой. Не нужно отказывать себе в покупке новых вещей. Также новая прическа может значительно освежить образ и поднять настроение.

Чтобы чувствовать себя комфортно в психологическом плане, необходимо понимать ребенка и адекватно реагировать на его поведение. Плач не является симптомом заболевания малыша, таким образом, он может выражать потребность в еде, воде или сухих пеленках. С ребенком обязательно с первых дней нужно общаться. Чем больше это будет делать мама, тем лучше. В процессе этого женщина снимает нервное напряжение, а ребенок более быстро развивается эмоционально и интеллектуально.

Необходимо обсуждать многие вопросы с мужем. Он должен стать вашим основным помощником и союзником. Ему намного сложнее ухаживать за ребенком, поэтому все свои просьбы нужно выражать в четкой и понятной форме. Важно решать вместе вопросы воспитания малыша, его здоровья и развития. Если совместно осваивать новые роли мамы и папы, это будет намного проще сделать.