Что пить в жаркие дни?

Летом в знойную погоду, особенно когда столбик термометра переваливает за 30 градусов жары, необходимо много пить, чтобы избежать обезвоживания. Какими напитками наиболее предпочтительно утолять жажду в жаркие дни?

Употребление необходимого количества жидкости является постоянным элементом ухода за красивой фигурой, и, прежде всего, за здоровьем. Это особенно важно в жаркие, солнечные дни. Летом увеличивается потоотделение, и, таким образом, организм лишается большого количества воды. Потому чтобы избежать обезвоживания нужно пить часто, небольшими глотками, так чтобы ежедневный баланс жидкости колебался около 2 литров. Наиболее досадно бывает в городе, душном офисе или во время путешествия, так что не забудьте прихватить с собой бутылку чистой воды.

Организм взрослого человека на 60% состоит из воды. Диетологи и врачи рекомендуют пить 2-2,5 л. воды в день, если вес не превышает 70 кг, вес больше - потребление воды больше, а во время жары даже больше. Минеральная вода не только увлажняет тело, но и дополняет организм минералами, которые выходят вместе с потом, а также очищает от токсинов, улучшает пищеварение, помогает поддерживать хорошее состояние кожи и выполняет много других важных функций.

Хорошей идеей будет добавить в воду ломтик лимона или лайма, а также можно выжымать из них сок и добавлять его в воду. Бросили в воду несколько листьев свежей мяты или петрушки. Можно приготовить кубики льда и добавлять их в напитки.

Вашему вниманию — магазин алкогольных напитков alco24.kz. Лучший способ купить вино и алкоголь. Делайте ваш выбор, а мы оформим заказ в лучшем виде. Если вы сомневаетесь, какой именно купить алкогольный напиток, обратитесь к нашим консультантам-сомелье.

В дополнение к воде, в жаркие дни можно пить свежие фруктовые и овощные соки, которые не только прекрасно утоляют жажду, но и помогут избежать гиповитаминоза. Лучше всего, приготовить соки дома, с помощью соковыжималки или блендера. Соки и нектары домашнего приготовления намного полезней покупных и не содержат сахар или консервантов.

Зеленый чай и травяной чаи помогут очистить организм от токсинов и улучшить пищеварение. Чай можно пить в холодном виде с добавлением меда или нарезанных цитрусовых фруктов и кубиков льда, а для заваривания чая должна использоваться только очищенная вода, тогда вкус будет именно такой как должен быть.

Употребляйте йогурт или пахту прямо из холодильника, это не только охладит и освежит, но также обеспечит организм кальцием и витамином В.

Изотонические напитки могут быть полезны при активных занятиях спортом в жару. Они позволят выровнять уровень воды в организме и пополнить электролитный баланс.

Большинство изотонических напитков обогащены витаминами (обычно витамин C и витамины группы В) и другими минералами (такими как магний, калий и кальций) которые несут ответственность за надлежащее функционирование мышечной и нервной систем

Не рекомендуется, пить кофе, крепкий чай, алкогольные напитки и сладкие газированные напитки.