Валентин Александрович Серов Иван Иванович Шишкин Исаак Ильич Левитан Виктор Михайлович Васнецов Илья Ефимович Репин Алексей Кондратьевич Саврасов Василий Дмитриевич Поленов Василий Иванович Суриков Архип Иванович Куинджи Иван Николаевич Крамской Василий Григорьевич Перов Николай Николаевич Ге
 
Главная страница История ТПХВ Фотографии Книги Ссылки Статьи Художники:
Ге Н. Н.
Васнецов В. М.
Крамской И. Н.
Куинджи А. И.
Левитан И. И.
Малютин С. В.
Мясоедов Г. Г.
Неврев Н. В.
Нестеров М. В.
Остроухов И. С.
Перов В. Г.
Петровичев П. И.
Поленов В. Д.
Похитонов И. П.
Прянишников И. М.
Репин И. Е.
Рябушкин А. П.
Савицкий К. А.
Саврасов А. К.
Серов В. А.
Степанов А. С.
Суриков В. И.
Туржанский Л. В.
Шишкин И. И.
Якоби В. И.
Ярошенко Н. А.

Что делать если занятия спортом «не приносят мгновенный результат»?

Если вы занимались всего три дня и ожидали, что весы покажут вам -10 кг, то такого не будет, вы должны четко это понимать. Но если, же вы занимаетесь 1.5-2 месяца и все равно не видите результата, значит, вы что-то делаете не так.

Рассмотрим, почему такое может произойти:

• Возможно ваши объемы и вес остался прежним за счет того что часть подкожного жира заменилась наращенными мышцами. В таком случае не нужно паниковать и переживать, так как это очень хороший результат. У многих спортсменов не получается одновременно и сжигать жир и наращивать мышцы. Если же у вас это получается то вы движетесь в правильном направлении скоро ваши объемы станут уменьшаться но вес может остаться прежним или же вовсе увеличится за счет того что мышцы намного тяжелее жира. Вы сможете проверить вашу жировую прослойку с помощью специального прибора, который присутствует во многих залах.
• Возможно, ваш вес не уменьшается из-за «эффекта плато». В таком случае не стоит паниковать, так как это бывает очень часто. Попробуйте устроить так называемую «встряску организму» один день в неделю «загрузочный» или «разгрузочный». Что такое разгрузочный день многие знают, а вот что такое загрузочный день мы сейчас разберем.

«Загрузочный день» или высококалорийный день - день, когда вы потребляете большое количество калорий, до 3000 тысяч, тем самым устраиваете стресс для организма и после таких дней начинаете питаться в привычном режиме. Оба этих варианта отлично подойдут для сдвигания веса с мертвой точки.

• Так же может быть такой вариант, что вы правильно и регулярно выполняете упражнения в зале, но ваше питание и сон не правильные, и тем самым вы не теряете вес. Что происходит во время занятий спортом? Правильно, мы сжигаем жир. Но если после занятий спортом вы приходите домой и едите булки, торты и мороженное, то тем самым вы просто истощаете ваше тело и не теряете вес. Работаете на износ, вы, конечно же, потеряли вес после тренировки, но вы тут же его набираете с помощью жирной и калорийной пищи. Стоит помнить, что при похудении нужно тратить больше калорий, чем вы набираете. Только таким образом вы сможете похудеть. Не изнуряйте свое тело тяжелыми тренировка, если после них вы набираете еще больше калорий, чем потратили в зале.

Для спортсменов разного уровня стоит обратить внимание на специализированное спортивное питание — протеины, аминокислоты, сжигатели жира, витаминные комплексы. Например, вы можете купить IsoBurner, который является идеальным протеином, способствующим анаболическим процессам и обеспечивающим быстрое устранение излишних жировых накоплений.

Никогда не забывайте про воду. Именно вода лучший инструмент для прекрасной работы вашего метаболизма или обмена веществ. Минимальная суточная нора взрослого человека – 1.5 л воды. Делайте все правильно и ваши результаты будут вас радовать каждый день!

Стоит помнить, что не нужно стараться мгновенно похудеть, так как все мы знаем, что при быстрых похудениях кожа не успевает стягиваться, и может произойти обвисания кожи или образование растяжек на теле. Если же худеть постепенно и правильно никаких «неприятностей» и проблем с кожей не будет. Лучше медленно и постепенно худеть и приводить свое тело в порядок, чем быстро похудеть с уроном для кожи.

Что делать если занятия спортом «не приносят мгновенный результат»?

 
 
Ночь на Каме
Н. A. Ярошенко Ночь на Каме
Вечер. Перелет птиц
А. К. Саврасов Вечер. Перелет птиц, 1874
Радуга
А. К. Саврасов Радуга, 1875
Портрет диакона
А. П. Рябушкин Портрет диакона, 1897
Потешные Петра I в кружале
А. П. Рябушкин Потешные Петра I в кружале, 1892
© 2017 «Товарищество передвижных художественных выставок»